誰でもできて石川の健康状態を「最も変えてくれた10のこと」（後編）

こんにちは、
石川です。

これまでに、

レットライトセラピー
エクソソーム点滴
クライオセラピー
岩盤浴
ビタミンC点滴
グルタチオン点滴
NAD点滴
オゾン点滴
オゾンサウナ
遠赤外線サウナ
塩サウナ
重金属デトックス
ネスヘルス
ヒューゴ
バランサープロ
プラズマメドベッド
ペプチド両方

その他諸々を国内外問わず
7年以上やってきた私が

『これが自分の健康状態を作ってくれている』

と確信する10のことがあります。

前回は前編を書きましたが、
100名以上の方から「後編も知りたい！」
とメッセージをいただきましたので
今日は「後編」を綴ります。

手前味噌ですがなかなか参考になると思うので
ぜひあなたも参考に実践してみてくださいね。

さあいきましょう。

石川の健康状態を最も変えてくれた10のこと「後編」！
（誰でもできる）

6, 睡眠の質と量を上げる

「こんなことは聞き飽きましたよ石川さん。」

そう言う人がいるかもしれませんが
そんなあなたに声を大にして伝えたい。

あなたは睡眠の重要性を
一生かけても理解することは
不可能だ。

これが最近の私の結論です。

食事の本を書いている私が
言ってはいけないことを
今日は言いますが・・・

食事は多少乱しても
なんとかなりますが

睡眠。

これはマジでなんともなりません。

睡眠の質と量が低いと
人生が終了します。

文字通り「人生が終了」するのです。

疾患の確率が上がることは
これは周知の事実ですが

他にも、
生産性が下がる、イライラする、
肌が汚くなる、太る。
記憶力も集中力も下がる。

と最悪な状況になります。

理想は、
21:30に寝て5:30に起きること。

仕事やなんらかの理由で
それができない人は、

22:30就寝
6:30起床

これを目指して
最優先に取り組んでいくことを
オススメします。

仕事を変えてでも
これは取り組むべきですね。

22:30就寝
6:30起床

を実践することで
あなたは完全に「人生の覇者」
になれるでしょう。

睡眠の質を上げるために
私がやっていることは
また別の機会で書きますね。

7, 朝ごはんを食べなくした

石川の健康状態を最も変えてくれた10のこと
（誰でもできる）

の７つ目は、
朝ごはんを食べなくした
です。

朝ごはんを食べて生産性が上がっている人は
この世の中にいるのだろうか？

私の知っている起業家、ビジネスパーソンで
「私は朝ごはんをモリモリ食べています！」
と言う人は皆無です。

朝ごはんを食べる=朝から体を疲れさせる

です。

朝という１日の中で「最も生産的な時間」に
なぜ疲れさせるのか、全く理解できません。

邪魔をしないでほしい。。

朝ごはんを抜くだけで
インターミッテント・ファスティング（断続的断食）
もできるし、そうなるとデトックスも進む。

もし朝食をモリモリ食べている場合は
明日から朝食を抜いてみましょう。

最初の数日はきついかもしれませんが、
１週間も経てば、むしろ朝食を食べる方が
キツくなります。

※１つ注意するとしたら
もしあなたがアスリートで
トレーニングや運動が朝や昼からある場合は
朝食を取る、もありです。

事実、2021年に私は
マレーシアでサッカー選手をやってましたが
最初は朝食を食べずに午前練に臨んでいましたが
死にそうになる日がいくつかありました。
特に筋力x持久系のトレーニングの日は。

なので「目的」に合わせて
朝食をぬく、食べる、の判断が
できるととても強いですね。

8, よく笑うこと

急に毛色が違う話が出てきたぞ！

そう思ったかもしれませんが
これがマジで大事です。

５つの法則を
覚えておいてください。

笑わない＝鬱になる
下を向いている＝鬱になる
太陽を浴びない＝鬱になる
運動しない＝鬱になる
寝ない＝鬱になる

です。

なので鬱になりたい場合は
上記の５つのことをすれば
もれなくすぐに鬱になれます。

ということは
どういうことかというと

笑う

という行為は、

太陽を浴びる、寝る、運動する
ことと同じくらいに大切だということですね。

そんなことを言っても僕は笑えないんだ。
私は笑えないんだ。

という人は、
１、プライドを捨てて
もっと人に話しかけること。
２、お笑い番組を見ること。

ここから始めるといいですね。

評論批判や
文句ばっかり言っている人と一緒にいると
自分も影響されてしまうので

そういう人との付き合いを
切り捨てていくのも
笑顔を増やせる方法ですね。

『今日自分は何回心から笑ったか？』

ぜひ自問してみて
もしそれが０回なら
いますぐ環境と付き合う人を
変えましょう！

9, ボランティア活動

これはお金持ちの不幸人こそ
お金持ちを羨む不幸人こそ
知らない事実なのですが

最低週１、1時間の
無私のボランティア活動は
自分を幸せにしてくれるだけでなく
健康にしてくれます。

実はこれは統計などでも
最近出てきています。

自分のことばかり考えている金持ちたちが
ふとした時に不幸せそうな表情を浮かべているのは
24時間365日、自分のことしか
考えていないからです。

私も毎週日曜日には、
１ー２時間のボランティア活動を
しています。

資本主義社会の成り立ちから外れて
過ごす時間は（自分以外の人の幸せを考える時間）
は結局のところ、あなた自身を健康にしてくれ
幸せにしてくれるのです。

面白いものですが
これが事実ですね。

10, 好奇心溢れることを行う

私は、健康でいるために
好奇心溢れることを週１回
必ず行うようにしています。

・行ったことのない場所に行く
・食べたことのないものを食べてみる
・会ったことのない人と会う
・行ったことないレストランに行く
・やったことのないことをやる

例えば、

私は先週の土曜日に
チームメンバーの柴崎さんと
スパルタンレースに行ってきました。

先々週は家族で行った事のない
レストランに行ってみました。

先先々週は、
最新の電動スクーターに乗ってみて
購入しました。

と言うことで
脳がワクワクすることをしていれば
身体もイキイキしてくれます。

結果、感情の変化が少なかったり
ワクワクがない人よりも「健康」で
いることができるのです。

あなたは今週、
どんなワクワクすることを１つしますか？

別に大金を使う必要は
全くないです。

むしろ１円も使わなくても
好奇心溢れることはできます。

ぜひ考えて、あなたが普段使っている
カレンダーに予定を入れてしまってくださいね。

そしてぜひどんなワクワクすることを
予定に入れたか、このメールで
教えてくださいね！

という事で

今日は、誰でもできる！
石川の健康状態を最も変えてくれた10のこと「後編」

でした。

前回も言いましたが、
10のことには当たり前のことが
多く含まれていますが人生面白いもので

『違いを生み出す重要なことは
意外にもシンプルなもの』

だったりしますので改めて

「知っている！」

ではなく

「やれているかどうか」

で自己分析してみて
くださいね。

もちろん私も完璧にはできていません。

でも１年前よりも「少し」できていれば
それで良いと思ってます。

そうしないとストレスで健康なんて
作れないですからね。

「１年前よりも少しできていれば」

十分です。

石川

PS：
私が最近ワクワクしていることは
「サプリ開発」と
「新しく南青山にOPENするクリニックの
検査内容や治療内容の徹底リサーチ」
です。

サプリ
クリニック
ともにとんでもないものが
出来上がっているので
本当に楽しみです。

また新たな情報共有を
お待ちくださいね。

日本人が当たり前のように
「生まれもった可能性を100%発揮できる社会を」
私たちは引き続き創っていきます。

 

 

 

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