『女性の方』気をつけてください。

　
糖質＜良質なアブラ
　
これは周知の事実になりつつ
ありますが、
　
実は最近女性より男性の方がアブラを
取るべきカラダであることが
わかってきています。
　
ちょっと意外ですよね。
　
世界No.1予防医学ヘルスコーチによると
「良質なアブラが合わないカラダを
持っている性は女性」だそうです。
　
大前提として。
　
糖質制限をしていて
エネルギーが減ってしまったと
感じている人は、まず
良質なアブラを摂ることが
おすすめです。
　
ただただ糖質制限をするのは
エネルギーをなくしてしまうだけです。
なので、代わりのエネルギーとなる
良質なアブラを摂る必要があります。
　
そして糖質制限をしていて
良質なアブラも摂っているけど
　
『ん？なんか体調優れないよ？』
　
という人は、
思い切って良質なアブラの摂取量を
少し減らし、炭水化物を増やして
みましょう。
　
で、その違和感を感じる割合が
男性より女性の方が高い
ということです。
　
特に、女性ではバランス的に
　
良質なアブラ50%
炭水化物50%
　
が最適であることも
あるようです。
　
で、そこから少しずつ
炭水化物を減らして
良質なアブラを増やしていく。
　
それがベストな体づくりなようです。
　
結局、
カラダは嘘をつかないので
今している食事法で違和感が
ある場合は、勇気を持って
変えてみた方がいいですね。
　
学んだことをバカみたいに
愚直に全部実践するんだけど、
　
でも自分のカラダの反応に
正直になる。
　
ということですね。
　
実は私もバカみたいに「アブラアブラアブラ」
と良質なアブラを摂りまくっていた時期も
ありましたが
　
体に違和感がありました。
　
でバランスを変えていって
今のバランスが一番いいな
とカラダが言っています。
　
ということでまとめると、
１、糖質＜良質なアブラ
が最もパフォーマンスが上がる。
２、女性は炭水化物の減らしすぎかつ
良質なアブラの摂りすぎは
合わないこともある。
３、カラダの反応に注意深く。
カラダは嘘をつかない。
４、妊婦や授乳中の方は、
そうでない方より炭水化物を
摂った方がいいことが多い。
　
です。
　
食事でカラダは変わり
パフォーマンスは天と地の差ほど
変わりますので
　
是非意識して試して
みてくださいね。