誰でもできて石川の健康状態を「最も変えてくれた10のこと」（前編）

こんにちは、
石川です。

かれこれ7年以上、
健康教育ビジネスの最前線を走っている私が
『これが自分の健康状態を作ってくれているな』
と、確信している10のことを今日は書きます。

手前味噌ですがなかなか参考になると思うので
ぜひあなたも実践してみてくださいね。

石川の健康状態を最も変えてくれた10のこと。（誰でもできる）

1, 悪質な油を避けた

これはやはり大きいです。

全ての病気の根源はここにある。
というくらいに百害あって一利なしなのが
悪質な油です。

悪質な油にはトランス脂肪酸を含まれており、
これが心臓病や高血圧のリスクを増加させます。

何より悪質な油を避けると、
肌質が良くなるのがわかります。

逆に肌を汚くしたいなら
悪質な油を取れば一撃で汚くできます。

健康でいたければ、
悪質な油をできる限り避けましょう。

まずは外食を減らし
家の料理で使うサラダ油を

ココナッツオイル
オリーブオイル
グラスフェッドバター
のいずれかに変えれば

あなたの肌と人生が
変わります。

2, 小麦を避けた（パンとパスタは選択肢の10番目）

I am Japanese!
でもパンもパスタも大好きです！
毎日食べてます！でも肌が超綺麗なのです！

という人を私はみたことがありません。

内面の健康状態は確実に
「肌」にでます。

ということはそういうことなのです。

 

小麦に含まれるグルテンに対する
アレルギーや感受性がある人々にとっては
小麦を避けることで胃腸の不調や
アレルギー症状の軽減にもつながります。

何を隠そう、
私も昔はパンが好きだった。
パスタなんか死ぬほどに好きだった。

特にカルボナーラとたらこスパゲティ。

でもやめてから体が変わりました。
脳機能も大きく高まりました。

どうしても辞められない人は、
パンを買えない場所に引っ越そう。

注：古代小麦などは大いにマシです。
どうしても食べたい人はそっちでいこう。
小麦は質にこだわるとだいぶマシです。
が、日本で簡単に手に取れる
パンやパスタの99%は
NGな小麦だと心得よう。

3, ヒヤヒヤ水風呂

水風呂には10以上のメリットがありますが
特に下記３つは個人的に非常に効果を感じます。

(1)水風呂入った日はよく寝れる。
睡眠の質が1.3倍くらいに上がっている感覚です。
睡眠の重要性は言うまでもないのでここでは
語りません。

(2)筋肉の回復スピードが控えめに言って２倍。
体内の循環を活性化させるので、とにかく
運動やっている人はやらない理由はない。

(3)免疫力が高まる
単純に風邪になる確率がグンと下がります。
おそらく１週間に１回水風呂に入れば
風邪になる頻度は半減すると個人的に
感じてます。

あと美肌を作りたい女子のみなさんは
水風呂に入る際、合計1分顔をつけておくと
肌がもちもちツルツルになります。
ぜひお試しあれ。

4, 太陽を浴びる。

私は丸２日太陽を浴びないと
鬱になります。

これは大袈裟に言っているわけではなく
本当に鬱になります。

太陽を浴びずに鬱になっていない人を見ると
別の惑星の人なのかな、と本気で
思ってしまいます。

そもそも人間は太陽を浴びなくていいのなら
太陽なんてなかろう。
と心底思うのです。

「お肌が〜」

と言って太陽を浴びないで
鬱になり、

暴飲暴食、睡眠障害に陥って
肌を汚すくらいなら今すぐ太陽を
浴びにいった方が良い。

その暴飲暴食、睡眠障害は、
日光浴をしていないことにあるから。

どんなに少なくとも最低1日15分は
太陽を浴びること。

それだけで
文字通り、人生変わる。

あと太陽光はビタミンDの生成に必要で、
このビタミンDが骨の健康をサポートし
気分を改善するのに役立つことも
完全にわかってしまっているので

メンタル弱いと思っている人は
そう。太陽が全て解決してくれるので
今すぐ外へ飛び出し、太陽に向いて
腕を上げ、ありがとうと叫ぶのだ。

もう一度言う。

私は丸２日太陽を浴びないと
鬱になります。

5, 週５回の有酸素運動

丸２日運動しないと
私は鬱になります。

これも本当の話です。

人間に足がついている理由は？

そう歩くためであり
走るためです。

それをしないと
人間は人間でなくなっていく。

真面目な話、有酸素運動こそが
心臓の健康を向上させてくれる。

体重管理、血糖コントロール、
ストレス軽減にも役立つどころか
血流も良くなり、免疫機能も強化される。

私はまだ若めでかつ脳をグルングルンに
機能させたいため、週５回以上有酸素運動
を行っていますが、まずは週２回からでもいい。

今日から始めてみよう。

きっと、週２回以上
有酸素運動することで

「私は絶対健康だわん」

そう確信を持てるはずだ。

そしてこの確信こそが
あなたをさらに健康に
してくれるのだ。

多くの人がここに気づいていない。

ということで、今日は、

石川の健康状態を最も変えてくれた10のこと。（誰でもできる）

の前編５つをまとめてみた。

これまでに

レットライトセラピー
エクソソーム点滴
クライオセラピー
岩盤浴
ビタミンC点滴
グルタチオン点滴
NAD点滴
オゾン点滴
オゾンサウナ
遠赤外線サウナ
塩サウナ
重金属デトックス
ネスヘルス
ヒューゴ
バランサープロ
プラズマメドベッド
ペプチド両方

その他諸々国内外問わず
色々やってきましたが

結局、
健康状態を大きく変えるのは
「毎日の習慣だな」と確信しているので
前述した５つになっています。

 

石川

 

PS：
10のことには当たり前のことが
多く含まれていますが人生面白いもので
大切なことは意外にもシンプルなものだったり
しますので改めて「知っている！」ではなく

「やれているかどうか」

で自己分析してみて
くださいね。

もちろん私も完璧にはできていません。

でも１年前よりも「少し」できていれば
それで良いと思ってます。

そうしないとストレスで健康なんて
作れないですからね。

「１年前よりも少しできていれば」
十分です。

 

 

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